レッスンスケジュール
月曜日 - 19:00～20:00
骨盤調整ヨガ
リラックス
木曜日 - 20:30～21:30
ZUMBA®
アクティブ
金曜日 - 12:00～13:00
はじめてのヨガ
リラックス
土曜日 - 19:00～20:00
ピラティス
アクティブ
日曜日 - 19:00～20:00
バレエ・ストレッチ
リラックス
週替わり・隔週レッスン
土曜日 - 20:30～21:30
土曜日 - 20:30～21:30
土曜日 - 20:30～21:30
代行レッスン
2024年12月13日(金)
11:00～12:00
ホットヨガ- 空 -について
ホットヨガでは呼吸はとても大切なもの。鼻呼吸を意識しやすくし、自然と深い呼吸に導きます。また深い呼吸と香りの相乗効果により自律神経のバランスが整い、心と体もリラックスした状態に。体の力を抜きやすくなり、集中力を高めます。集中力がアップすることで、自分の内面とも向き合いやすくなります。アロマオイルを使用したレッスンもあり、アロマオイルに含まれる成分には、ホルモンバランスを整える、免疫力を高める、脂肪燃焼を促すなど、さまざまな効果があります。ホットヨガとは、室温約39度、湿度約60％のサウナのような空間で行うヨガのこと。普通のヨガよりも筋肉を伸ばしやすいため柔軟性がアップしやすく、同時に発汗量が多い点が特徴です。このホットヨガには、女性に嬉しい美容効果がいくつもあります。ホットヨガのもたらす効果は、体の外側や見た目だけではありません。体の内側、精神にも大きな影響をもたらします。
ホットヨガの大きな特徴である「呼吸法」。ホットヨガでは、交感神経を優位にする胸式呼吸と、副交感神経を優位にする腹式呼吸を使い分けることで自律神経の乱れを整えます。暖かい室内でゆっくりと深い呼吸をすることで、自律神経のバランスが取れて心の底からリラックスすることができるでしょう。心のモヤモヤが晴れていき、苛立ちや焦りがなくなるはずです。心と体のバランスが取れるため、ホットヨガが終わってベッドに入ってからもぐっすりと眠ることができるはずです。緊張をほぐしてリラックスすることができるので、日頃寝つきが悪い人や、睡眠が浅い人でも安眠することができるでしょう。
また自律神経のバランスが整うということは、ホルモンバランスの乱れも整うということです。更年期障害や不妊などに悩んでいる方にも、ホットヨガは有効と言えるでしょう。
ホットヨガ- 空 -のオススメポイント
- 月ごとに告知されるデイメニューからお好きなレッスンを予約できます
- 初心者からプロ級まで、幅広いレッスンから選べます
- 総勢２０名以上のインストラクターからレッスンを選べます
- ホットヨガの後には温泉に入浴ができます